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“艺术表现更加凝练的同时，我们对演员的要求也越来越高，剧组里一人饰多角是常态。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。运动中适量补水 长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。“我们上学的时候什么都学，心理学、社会福利……感觉像个医学行业的杂家。图为《西南联大》在昆明市呈贡区文体活动中心演出现场。另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。作者丨余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者 来源：“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】。“此次转名录，标志着这项技艺的濒危局面被扭转，人们对它的系统性保护取得了显著成效。气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱
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